第10回ランニングセミナー（初・中級者対象)を 5/21(土)開催します

B3GYM第10回ランニングセミナー、今回は『体幹トレーニング～約8kmのランニング』です。

体幹を鍛えることが様々なスポーツ・種目において有効なことは広く知られています。
長距離ランニングにおいても体幹を鍛えることは、やはりパフォーマンスを高めるのに効果的です。

体幹が強くなれば、走るフォームが長時間安定するからです。
良いフォームで走れば、効率よい推進力が得られます。それを少しでも長く続けられればタイムがよくなることは必然です。

足を前後に運び続け、腕を振り続けるランニングでは、疲労とエネルギー消耗で、やがてフォームを維持できなることは避けられません。
しかし足と腕の起点である体幹を鍛えると、手足の動作がよくなり、エネルギーロスも小さくなり、走るフォームを長時間安定させることができるという訳です。

実際、箱根駅伝の強豪として近年押しも押されぬ存在の青山学院大学駅伝チームでも、重視しているのが体幹トレーニングだそうです。
導入当初は、一般的な体幹トレーニングを行っていたそうですが、現在は長距離走用の体幹トレーニングを実施しているとのこと。
成果は、皆さんご存じのとおりです。

今回のB3GYMランニングセミナーにおいても、ランニング・パフォーマンスの向上に適した体幹トレーニングを行います。
器具を使用しないトレーニングですので、覚えていただくと普段、何処でも実践いただけます。

また実践ランニング(約８Km)も行っていただきます。
フォーム等ランニングに関する質疑にも応答させていただきます。

セミナー開催日時

５/２１(土)
開始　AM　８：００
終了　AM１０：００

セミナー内容

①体幹トレーニング

②実践ランニング（約８Kmを予定)

③質疑応答、個別アドバイス

定　員

5名様

サプリメントサービス

BCAA、クレアチン、グルタミン、プロテインなど飲み放題サービス

※シェイカーを忘れずご持参ください

サニタリー

シャワー、洗面台等ご利用いただけます

※タオルはご持参ください（レンタルのタオルは現在コロナ対策も考慮し準備しておりません）

受講料

2,200円(税込)

※当日クレジットカードにてお支払いください

雨天時

小雨の場合、決行いたします。

雨天の場合、当日朝7時までにメールにて実施または中止のお知らせをいたします。

講　師

B3GYMトレーナー　阿波㟢 熙子

マラソンアスリートクラブに育成選手として所属
その後、多くの市民ランナーの方々のマラソン指導

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