第12回ランニングセミナー（初・中級者対象)を 7/16(土)開催します

B3GYM第12回ランニングセミナー、テーマは今回も『体幹トレーニング～約8kmのランニング』です。

ランニングにおいて、体幹のトレーニングを行う理由は、体幹が強くなれば、走るフォームが長時間安定、効率よく走ることができる＝タイムがよくなるからです。

では、体幹が弱い状態でのランニングで起こりえる事象として次のような事があります。

・足の小さな筋肉に痙攣が発症してペースが大幅にダウンする。

・膝や腰に大きな疲労、痛みを感じペースを落とさざるを得ない状況になる。

・足先の小さな筋肉、膝、腰の疲労・痛みが慢性化、または故障・怪我となってしまう。

体幹が弱いと、足の小さな筋肉に負担を掛けてしまい、小さい分、早く消耗してしまい“足つり”が生じてしまいます。
また皆さんご存じの通りランニング時に膝に大きな負担がかかります。体重の3～5倍の衝撃がかかると言われています。長い距離・時間走れば故障・怪我を発症させる負担です。
その負担を実は股関節や太ももの筋肉が衝撃を吸収してくれ、大幅に軽減してくれています。
ですが、体幹が弱くフォームが崩れてしまうと、膝に直接衝撃を与えてしまいます。

ですから、ランニングにおいて体幹を鍛えることは、故障・怪我の予防となり、ランニングを日々継続することが出来、ランニング・パフォーマンスを向上させることに繋がります。
ランニングに体幹トレーニングが必須と言われる訳です。

B3GYMランニングセミナーで、ランニングに効果的な体幹トレーニングを身に着けてください。
また、約8kmのランニングでフォームの保持具合、筋肉、膝、腰などへの負担の程度を確認してみて下さい。
フォームなどについての質疑にも応答、アドバイスさせていただきます。

セミナー開催日時

７/１６(土)
開始　AM　８：００
終了　AM１０：００

セミナー内容

①① 体幹トレーニング

②実践ランニング（約８Kmを予定)

③質疑応答、個別アドバイス

定　員

5名様

サプリメントサービス

BCAA、クレアチン、グルタミン、プロテインなど飲み放題サービス

※シェイカーを忘れずご持参ください

サニタリー

シャワー、洗面台等ご利用いただけます

※タオルはご持参ください（レンタルのタオルは現在コロナ対策も考慮し準備しておりません）

受講料

2,200円(税込)

※当日クレジットカードにてお支払いください

雨天時

雨天の場合は中止いたします

当日雨が降っていましたら、朝7時までにメールにて実施または中止のお知らせをいたします。

講　師

B3GYMトレーナー　阿波㟢 熙子

マラソンアスリートクラブに育成選手として所属
その後、多くの市民ランナーの方々のマラソン指導

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