第9回ランニングセミナー（初・中級者対象)を 3/26(土)開催します

B3GYM第9回ランニングセミナー（初・中級者の方対象）を開催いたします。

今回は『ランニングセミナー・アフターヨガ』。
ランニング後のクールダウン、整理運動を「ヨガ」で行います。

筋肉をほぐし柔軟性を高めるという点において、ストレッチと似たイメージもありますが、ヨガには異なる特徴があります。
例えば呼吸がヨガでは重視され、呼吸によって体の内部から鍛えたりします。同時に酸素が全身に取り込まれ体が活性化されるので、運動後に行えば疲労回復が期待できます。

またヨガは身体の深いところに位置する筋肉＝インナーマッスルを強くするのも特徴です。インナーマッスルが鍛えられると、骨・関節が正常な位置に戻る助けになることが期待できます。

メンタルの面でもヨガは、運動で交感神経が優位になった状態から副交感神経が優位な状態にし、リラックスをもたらします。メンタルのリラックスは運動で緊張した筋肉を和らげ、疲労回復・リセットに繋がります。

このようにヨガには、運動後のケアとしてストレッチ同様の働き、またプラスアルファの効果が期待できます。
ランニング後の体のリセットは、ランニング・パフォーマンスを伸ばしていく為に重要です。

ただ一般的にストレッチより、ヨガはポーズ・動作が複雑だったりして、独学では十分な効果が得られない可能性があります。
そこでＢ３ＧＹＭランニングセミナーでは、ヨガインストラクターでありランニングのエキスパートのトレーナーにより、ランニングの後に効果的なヨガを紹介、参加者の皆様に実践していただきます。
故障せず、タイムや距離などを伸ばしていけるコンディション作りのスキルを手に入れてください。

セミナー当日は、まずダイナミックストレッチでランニングするコンディションを作っていただき、約５Kmのランニング、そしてアフターヨガで整えていただきます。
アフターヨガについての質問はもちろん、アップのダイナミックストレッチやランニング・スキルなどについても質疑応答、アドバイスさせていただきます。

セミナー開催日時

３/２６(土)
開始　AM　８：００
終了　AM１０：００

セミナー内容

①ダイナミックストレッチ

②実践ランニング（約５Kmを予定)

③アフターヨガ

④質疑応答、個別アドバイス

定　員

5名様

サプリメントサービス

BCAA、クレアチン、グルタミン、プロテインなど飲み放題サービス

※シェイカーを忘れずご持参ください

サニタリー

シャワー、洗面台等ご利用いただけます

※タオルはご持参ください（レンタルのタオルは現在コロナ対策も考慮し準備しておりません）

受講料

2,200円(税込)

※当日クレジットカードにてお支払いください

雨天時

小雨の場合、決行いたします。

雨天の場合、当日朝7時までにメールにて実施または中止のお知らせをいたします。

講　師

B3GYMトレーナー　阿波㟢 熙子

IHTA認定・ヨガインストラクター

マラソンアスリートクラブに育成選手として所属
その後、多くの市民ランナーの方々のマラソン指導

お申込

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