第13回ランニングセミナー（初・中級者対象)を 8/20(土)開催します

B3GYM第13回ランニングセミナー（初・中級者の方対象）を開催いたします。
今回のテーマは、第6回ランニングセミナーでも取り上げました『ダイナミックストレッチ～ランニング』です。

ダイナミックストレッチは、体を動かして関節の可動域を広げ、また筋肉を刺激し柔軟性を高めるストレッチです。
例を挙げると、「ラジオ体操」がまさにダイナミックストレッチです。皆さん誰もが体験されたことがあると思います

身近すぎて、効果に疑問を持たれる方もいらっしゃるかも知れませんが、ラジオ体操はスポーツコンディショニングの専門家の方からも、ダイナミックストレッチとして高い評価を受けています。
実際、しっかりやってみると、体の各関節を動かし、筋肉を無理なく伸縮させる運動になっています。
ただし、もともと老若男女を問わず国民の体力向上、健康増進を目的の体操として考案されたものですので、競技スポーツの準備運動としては不足する面があります。

競技スポーツでは、頻繁に使う部位、負担を掛ける箇所の可動域を広げ、柔軟性を高めるダイナミックストレッチが必要です。
スポーツニュース等で、サッカー選手がグラウンドを移動しながら股関節を大きく動かしている様子や、野球のピッチャーが肩甲骨を動かす運動している映像を目にします。
ランニングにおいては長距離をしっかり走り抜く為に、フォームを安定させる助けになるダイナミックストレッチが必要です。

前回3GYMランニングセミナーでダイナミックストレッチを取り上げたのは冬でした。準備運動の重要性を誰もが疑うことのない気候の時期でした。
今回は夏。体は動かしやすく、関節に故障を持つ人でも運動し易くなる季節です。

ですが体が動かしやすいと感じていても、実は体の内部は準備が出来ておらず、思うようなパフォーマンスが出せなかったり、または故障してしまうということは、よくあることです。
そんな落とし穴に嵌らないように、B3GYMランニングセミナーで、ランニングに効果的なダイナミックストレッチを身に着けてみて下さい。

セミナー開催日時

８/２０(土)
開始　AM　８：００
終了　AM１０：００

セミナー内容

①B3GYMにてレクチャー（15～20分）

②ウォーミングアップ運動

③実践ランニング（約７～８Kmを予定）

④クールダウン

⑤B3GYMにて質疑応答、個別アドバイス

定　員

5名様

サプリメントサービス

BCAA、クレアチン、グルタミン、プロテインなど飲み放題サービス

※シェイカーを忘れずご持参ください

サニタリー

シャワー、洗面台等ご利用いただけます

※タオルはご持参ください（レンタルのタオルは現在コロナ対策も考慮し準備しておりません）

受講料

2,200円(税込)

※当日クレジットカードにてお支払いください

雨天時

雨天の場合は中止いたします

当日雨が降っていましたら、朝7時までにメールにて実施または中止のお知らせをいたします。

講　師

B3GYMトレーナー　阿波㟢 熙子

マラソンアスリートクラブに育成選手として所属
その後、多くの市民ランナーの方々のマラソン指導

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