第7回ランニングセミナー（初・中級者対象)を 1/29(土)開催します

B3GYM第7回ランニングセミナー（初・中級者の方対象）を開催いたします。
今回テーマは『スタティックストレッチ』。

スタティックストレッチは「静的ストレッチ」とも呼ばれます。
競技やトレーニング後のケアとして行うのに適したストレッチです。
筋肉の緊張をやわらげ、血流を良くし、アスリートとしてのパフォーマンスの低下を防ぎ、翌日以降のランニングへ備えることが出来ます。疲れや筋肉痛などによる日常生活への影響も小さく出来ます。

またランニングを行わない日も、スタティックストレッチを行うことで、体の柔軟性や関節の可動域が拡大など、ランニングに必要なパフォーマンスの向上が図れます。

広いスペースを必要せず、ご自宅でも、それこそヨガマット程度の広さがあれば行えます。天候気候に影響されず行えますし、体力も消耗しませんので、継続し易くもあります。
正しいスタティックストレッチを覚えれば、予想以上の成果を得られることも！

今回のセミナーでは、ランニングに効果的なスタティックストレッチを覚えていただきます。
当日は、レクチャーと実践ランニング（約７～８Kmを予定）という内容になります。
ストレッチだけでなく、ランニングに関する質疑にも応答させていただきます。
身体のコンディショニングとランニングスキルのアップを図るセミナーです！

セミナー開催日時

１/２９(土)
開始　AM　８：００
終了　AM１０：００

セミナー内容

①B3GYMにてレクチャー（15～20分）

②ウォーミングアップ運動

③実践ランニング（約７～８Kmを予定）

④B3GYM帰着、スタティックストレッチ実践

⑤質疑応答、個別アドバイス

定　員

5名様

サプリメントサービス

BCAA、クレアチン、グルタミン、プロテインなど飲み放題サービス

※シェイカーを忘れずご持参ください

サニタリー

シャワー、洗面台等ご利用いただけます

※タオルはご持参ください（レンタルのタオルは現在コロナ対策も考慮し準備しておりません）

受講料

2,200円(税込)

※当日クレジットカードにてお支払いください

雨天時

小雨の場合、決行いたします。

雨天の場合、当日朝7時までにメールにて実施または中止のお知らせをいたします。

講　師

B3GYMトレーナー　阿波㟢 熙子

マラソンアスリートクラブに育成選手として所属
その後、多くの市民ランナーの方々のマラソン指導

お申込

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